理解 眼睛健康

你可能没有意识到每天你的眼睛承受了多大的压力. 无论你是在屏幕前工作很长时间,还是你喜欢在户外探索直到日落, 确保眼睛健康很重要. 给你的眼睛应有的尊重——从堆砌果岭到设置数字宵禁. 你的眼睛会感谢你的! 

阳光照射

防晒101:im娱乐体育官网入口都知道适度的阳光曝晒是关键! 有害的紫外线会对im娱乐体育官网入口的皮肤造成严重破坏,导致早期衰老,甚至皮肤癌,如黑色素瘤. 很小的时候,im娱乐体育官网入口就被告知要涂抹防晒霜. 但是,你知道你也需要保护你的眼睛免受阳光的伤害吗?

如何保护眼睛免受紫外线伤害

买一副高质量的太阳镜和能保护紫外线的隐形眼镜. 一定要戴一顶宽边帽子,以保护你的眼睛免受来自太阳镜侧面的光线的伤害. 太阳很强烈,而且很阴险. 即使在阴天,紫外线也会损害你的眼睛.

营养

富含营养的饮食可以帮助降低你患某些眼科疾病的风险. 请给我更多传递蔬菜的理由. 

眼睛健康的营养

富含抗氧化剂(维生素A, C, E)可以帮助你降低一些潜在的严重的慢性眼病的风险:白内障和黄斑变性.

想:颜色. 类胡萝卜素是一种对眼睛健康很有帮助的食物. 猕猴桃、红葡萄、菠菜和胡萝卜有助于防止晚年视力受损. 也许妈妈是对的.

欧米伽-3脂肪酸有益于im娱乐体育官网入口的身体和视力. im娱乐体育官网入口的身体不会自然地产生它,所以今天在你的饮食中添加一些鲑鱼或金枪鱼. 不喜欢吃鱼? 试试核桃或奇亚籽.

数字屏幕使用

 

你在任何时间都要回复短信和邮件吗? 当你查看朋友的社交媒体更新时,会有“错过”的恐惧? 对你的眼睛来说,聚焦和重新聚焦在小的文本和图像上需要大量的工作, 它会导致眼睛疲劳和不适. 经常使用电脑的人会患上眼干涩, 很难集中精力, 头痛, 模糊或复视. 这通常被称为计算机视觉综合症(CVS). 

保护你的眼睛

今天的科技让im娱乐体育官网入口无法从屏幕中解脱出来, 但是有一些技巧可以帮助你的眼睛更快乐. 一定要遵循20-20-20规则,让你的眼睛休息一下:盯着20英尺以外的地方看20秒, 每20分钟. 同时,将电脑屏幕与你的脸保持20到28英寸的距离,略低于眼睛水平. 永远记住要眨眼! 如果你需要视力矫正,请预约眼科专家.

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